Los viajes por vacaciones no deben ser un obstáculo para quienes siguen un tratamiento para bajar de peso. Aquí algunas recomendaciones.
Los viajes por vacaciones no deben ser un obstáculo para quienes siguen un tratamiento para bajar de peso. Aquí algunas recomendaciones.
* 4-5 comidas
Mantenga el orden de las comidas, es decir, distribuirlas cada tres a cuatro horas, y recuerde que en cada una de ellas debe estar presente una proteína, ya sea un producto lácteo, carne o huevos.
* Menú aéreo
Si viaja en avión, pida con anticipación un menú hipocalórico a la línea aérea.
* Líquido a mano
Si el trayecto lo hace por carretera, lleve un termo con agua para prepararse té o café. Además, abundante agua mineral y bebidas light.
* Basura, no
Evite comidas rápidas como patatas fritas, perritos, pizza, pollo frito, hamburguesas y productos azucarados como golosinas, bizcochos, helados y chocolates.
* Dónde comer fuera
Busque siempre un restaurante donde le ofrezcan productos frescos, sobre todo pescado y carta de ensaladas, lo cual le permitirá seguir su plan de alimentación.
* Y ejercicio
En vacaciones, aumente su actividad física caminando y nadando; aproveche que puede disfrutar de mucho tiempo libre para lograr éxito en su tratamiento de pérdida de peso.
